Régime à 1500 kcal
Certains sports exigent une diététique particulière car le poids joue un rôle important dans la performance, il s'agit notamment des sports esthétiques tels que la danse, la gym..., les sports à catégorie de poids, les sports d'endurance.
Pour vous aidez à atteindre votre objectif de perte de poids, nous avons conçu un programme diététique à 1500 kcal/jour illustrés par 3 menus détaillés pour chaque repas.
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Quantité
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kcal
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Protéines (g)
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Glucides (g)
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Lipides (g)
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Matin
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Boisson non sucrée
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1 bol
|
0
|
0
|
0
|
0
|
|
|
Absolut Whey
|
1 dosette de 25 g
|
93
|
20,4
|
1,8
|
0,5
|
|
|
Fruit
|
1
|
72
|
0
|
18
|
0
|
|
|
Pain complet
|
1 tranche de 40 g
|
100
|
3,2
|
20
|
0,5
|
|
|
Beurre
|
10 g
|
72
|
0
|
0
|
8
|
|
|
Total
|
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337
|
23,6
|
39,8
|
9
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Midi
|
Légumes crus ou cuits
|
250 g
|
80
|
2,5
|
17,5
|
0
|
|
|
Huile (colza, olive...)
|
1 càc
|
45
|
0
|
0
|
5
|
|
|
Protéines animales
|
1 portion
|
200
|
22
|
0
|
13
|
|
|
Fruit
|
1
|
72
|
0
|
18
|
0
|
|
|
Produit laitier maigre
|
125 g
|
67
|
6,5
|
7
|
0
|
|
|
Pain complet
|
1 tranche de 40 g
|
100
|
3,2
|
20
|
0,5
|
|
|
Total
|
|
564
|
34,2
|
62,5
|
18,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16 h
|
Absolut Whey
|
1 dosette de 25 g
|
93
|
20,4
|
1,8
|
0,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Soir
|
Légumes crus ou cuits
|
250 g
|
80
|
2,5
|
17,5
|
0
|
|
|
Huile (colza, olive...)
|
1 càc
|
45
|
0
|
0
|
5
|
|
|
Protéines animales
|
1 portion
|
200
|
22
|
0
|
13
|
|
|
Fruit
|
1
|
72
|
0
|
18
|
0
|
|
|
Total
|
|
397
|
24,5
|
35,5
|
18
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TOTAL
|
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|
1551
|
107,7
|
174,6
|
46
|
Petit déjeuner
| Thé vert |
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Café |
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Infusion |
| Jus d'orange |
|
Kiwi |
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Pomme |
| Pain complet |
|
Biscottes aux céréales |
|
Pain au son |
| Beurre |
|
Beurre |
|
Beurre |
Déjeuner
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Tomates à la
provençale
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Julienne de légumes |
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Haricots verts |
| Steak haché |
|
Daurade |
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Omelette aux champignons |
| Compote de pêche |
|
Pomme |
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2 prunes |
| Fromage blanc 0% |
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Yaourt 0% |
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Petits suisses 20% |
| Pain au son |
|
Pain aux céréales |
|
Pain de seigle |
Dîner
| Ratatouille |
|
Carottes Vichy |
|
Fondue de poireaux |
| Faux-filet |
|
Filet de colin |
|
Escalope de dinde |
| Poire |
|
2 abricots |
|
1 petite grappe de raisin |
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