Récupération

Pour améliorer votre récupération post-effort

Une activité physique régulière impose, tout au long de l'année, des périodes d’entraînement intensives et de compétition où l'on doit sans cesse dépasser ses limites. Les périodes de récupération sont alors souvent trop courtes et insuffisantes.

Il est donc impératif après chaque effort de :

   - bien s’hydrater ;

   - recharger ses réserves énergétiques ;

   - réparer les fibres musculaires ;

   - compenser les pertes minérales sudorales ;