Vous pratiquez une activité de force et vous avez besoin de prendre de la masse sans prendre de graisses. Grâce à notre programme diététique à 3 000 kcal par jour, vous pourrez atteindre simplement vos objectifs : il vous suffit d'adopter une diététique spécifique et de la combiner aux produits NutriPunch. Résultats garantis.
Quantité
kcal
Protéines (g)
Glucides (g)
Lipides (g)
Matin
Boisson non sucrée
1 bol
0
0
0
0
Mass Gainer
1 dosette de 33 g
125,6
6,8
22
1,1
Fruit
1
72
0
18
0
Pain complet
4 tranches de 40 g
400
12,8
80
2
Beurre
10 g
72
0
0
8
Produit laitier
125 g
67
6,5
7
0
Sucre
10 g
40
0
10
0
Total
776,6
26,1
137
11,1
10 h
Absolut Whey
1 dosette de 25 g
93
20,4
1,8
0,5
Midi
Légumes crus ou cuits
300 g
96
3
21
0
Huile (colza, olive...)
1 càs
90
0
0
10
Protéines animales
1 portion
200
22
0
13
Fruit
1
72
0
18
0
Produit laitier
125 g
67
6,5
7
0
Sucre
10 g
40
0
10
0
Pain complet
2 tranches de 40 g
200
6,4
40
1
Total
765
37,9
96
24
16 h
Mass Gainer
2 dosettes de 33g*
251,2
13,6
44
2,2
Produit laitier
125 g
67
6,5
7
0
Sucre
10 g
40
0
10
0
Céréales
50 g
185
3,5
0,5
42
Soir
Légumes crus ou cuits
100 g
32
1
7
0
Huile (colza, olive...)
1 càs
90
0
0
10
Protéines animales
1 portion
200
22
0
13
Féculents
300 g cuits
300
7,2
64
0
Produit laitier
125 g
67
6,5
7
0
Sucre
10 g
40
0
10
0
Fruit
1
72
0
18
0
Pain complet
1 tranche de 40 g
100
3,2
20
0,5
Total
901
39,9
126
23,5
TOTAL
3078,8
147,9
422,3
103,3
* 2 dosettes : 1ère prise 1 heure avant l'entraînement, 2è prise dès la fin de l'effort.
